吃燕窝效果好不好，吃没吃对很重要。记住下面这三点，让你吃燕窝事半功倍。
一、不要一次性吃太多
燕窝每天只用吃3-5克就可以了（干燕窝）。燕窝性平，吃多了虽然不会对身体有害，但是多余的部分身体不能完全吸收，珍贵的营养就浪费了，土豪请随意。
二、不要急于求成
燕窝不是特效药，食补的效果是急不来的。人体有一个自然的更新周期，要知道我们的细胞120-200天才更新一次，才吃几次燕窝就想要皮肤明显变好、免疫力明显提高，是不现实的。一般吃燕窝3个月就能看到效果，少数人由于吸收能力较弱等原因，6个月才会见效。
三、不要三天打鱼两天晒网
我们说吃燕窝一般3个月就能看到效果，前提是这3个月都在坚持定时定量地规律食用。如果是隔一段时间想起来才吃一次，别说是3个月了，3年都不一定有用。
其实吃燕窝最重要的就是要坚持且有规律，只要做到这一点，长期下来，燕窝会带你意想不到的惊喜。