上了年纪，很多中老年人常常会睡不着，失眠问题困扰着许多中老年人，甚至当下许多上班族也深受失眠困扰，没有好睡眠哪来的好身体？所以要安神定心。

随着年岁的增高，发现白头发多了，腿脚不利索了，同样的年龄，有的人看起来头发乌黑发亮，腿脚利索，而有些人很容易留下岁月的痕迹，为什么？中医认为，肾为先天之本，藏精，主骨，因此，当肾精不足时，人就会衰老，筋骨就不利索，又因为精血同源，所以，肾精亏虚，就会影响血液的生成，头发得不到濡养，就会变白，白干枯，脸上还会长斑。此时还要补肾。

总结起来就是，想要身体好，肾精要足，睡眠要好，气血要旺。

今天介绍一个方子，来自《医方类聚》的仙方三补丸，由三个药组成，专于补虚，不问老少。

01补骨脂---补肾

补骨脂又叫破故纸，辛、苦，温，入肾、脾经。

温肾助阳，纳气，止泻。补骨脂温肾阳之气，肾阳之气升至脾，使得脾气健旺，脾为后天之本，运化水谷精微，肾为先天之本，也可化身精血。因此，补骨脂能够同补先后天之本，荣养五脏，提升人体的精气神。脾肾强，则胃口好，四肢筋骨强。临床多用于阳wei遗精，遗尿尿频，腰膝冷痛，肾虚作喘，五更泄泻。

02茯苓---定心

茯苓甘、淡，平，能够健脾宁心，当我们心肾不交，心脾两虚时，都可引发失眠，茯苓入心、肺、脾、肾。健脾宁心安神，只有睡得香才有精神，睡得好，脏腑得养，才能气血好。

03没药

没药入心入肝，入脾入肾，同养心脾肝肾，能够散血去瘀，消肿定痛。

王好古："治心胆虚，肝血不足。"

《纲目》："散血消肿，定痛生肌。"

《本草述》："久服舒筋膜，通血脉，固齿牙，长须发。"

古籍中有更具体的描述，说其能固齿牙，长须发，通血脉，还能用于肝血不足。

上了年纪，掉发，掉牙，白发，往往是衰老的信号，没药与其它两个药合用，兼顾补肾，宁心，养血。原方对这三个药是这样评价的：

可治诸虚百损，不问老少，有疾皆效。

想要健康长寿，还需要有一个乐观的心，开开心心的，同时要适当运动，合理饮食。