怎么做俯卧撑才能又快又不累（俯卧撑做不起来怎么办）

时间：2024-11-16 09:00:42

俯卧撑只能做两三个怎么办？

如果跟这位兄弟一样健身一段时间后，俯卧撑没做两三个就做不动了，或者一个都做不起来。遇到这种情况不要慌，几个动作教给你，能让你在短时间内飞速进步。

1. 动作一：交替摸肩，要尽量让身体保持平衡，反复多做几组，每组尽量做 10 个以上。

2. 动作二：单手支撑，另一只手可放在后背，这样能增加难度，每只手刚开始撑 30 秒，后面慢慢增加时间。

3. 动作三：动态平板支撑，做的时候尽量让双手撑起来，下去时别太快以免受伤，完成 4-6 组，个数越多效果越好。

如果俯卧撑都做不起来，那就每天老老实实练习以上动作，坚持一段时间后就能轻松解锁别的动作。