1、培养良好的作息习惯
保证充足睡眠，不要熬夜。
2、培养良好的生活习惯
不抽烟、不饮酒。
3、每天八杯水
多喝水，可以促进人体内dai谢。
4、养成良好的饮食习惯
在膳食平衡的基础上，可以适当多吃富含维shen素C的水果和蔬菜，
比如：苹果、橙子、黄瓜、西红柿、紫甘蓝、西蓝花等。
5、少吃辛辣油腻刺激的食物
比如：烧烤、火锅、麻辣烫、麻辣串。
6、少喝或不喝牛奶
有研究表明牛奶会引发痘痘，可以换成无糖豆浆或无糖酸奶(无糖酸奶是个例外，可以喝一点)
7、严格控糖，高糖高脂肪食物要少吃，不然会引发和加重痘痘，
比如：蛋糕、糖果、奶茶、碳酸饮料等。
8、加强体育锻炼，可以选择有氧运动
每天可以跑步1小时或者游泳、打羽毛球等。
9、注意防晒，可以预防痘印色沉加重。
10、养成每天排便的好习惯，把体内zhuo气及时排出体内。
11、保持心情愉悦，学着释放压力，避免思虑过度，情绪紧张，脾胃失和，引发痘痘。